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调整心态的方法

  调整心态的方法(一):

  如何调整心态让自己不低落

  1、对于某种不能改变的事实全心地理解它。有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试去理解,去应对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物境天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不要钻牛角尖。

  2、相信人是能够改变的,若要改变别人,需先试着改变自己。不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是能够改变的。或许是为了友情,或许是为了感情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永久不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方悲哀,失望。

  3、确信任何痛苦和逆境都是有好处的,并且尽量去找出它们的好处。你此刻所受到的痛苦,不是毫无好处的。人生不如意,十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦,这是我们无法避免的。痛苦能够让人颓废,也能够激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志,让人们不会轻易的被困难所打倒。

  4、生活要简单而有情趣。不要总是对此刻的生活不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,就应有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的钞票堆起来的。

  5、原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德,是对犯错误的人的一种救赎,也是对自己心灵的一种升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,不要过于苛刻。

  6、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头,像:愤恨忧伤焦虑内疚自怜等等。人都是有恶念的,也许只是一瞬间的想法,不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的,不是只有善念。有时一些恶念,还能够帮忙人发泄心中不满。比如被人欺负,你能够幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是能够的,关键是要能控制住自己的恶念,让它不去左右自己的行为所以恶念不可怕,只要运用得当,反能够帮人疏导压力。

  7、不强求,不追悔,凡事试着顺其自然。一个成熟的人,就应勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情,不要后悔,因为这是你自己的选取。这样的选取,是被当时的你所认可的,因此,你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会。

  8、确定几件你认为一生中最有价值的事情,然后专心去做。当人处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些悲哀的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先就应让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。

  9、不要求全,残缺的美也是美。追求完美的人生,是每个人的梦想。但是,这种完美真的存在幺?我们穷尽一生,只是为了追求那完美的一刻,值得吗?每个人都有缺点,每件事都会有不足。看人看事,先看到其完美的一面,如果你认为这个人值得你去付出,那么你务必能够容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面,那样你永久找不到快乐,永久不会有好的情绪。

  10、对原先引起你某种不良情绪的刺激,试作不一样的解释。有时候对一件事,因时间的改变会有不一样,当时对你来说很痛苦的一件事,过一段时间之后,你也许会有另一番见地。尝试从不一样的角度看问题,你也许会发现,痛苦并不像你想象的那样真实。

  调整心态的方法(二):

  调整心态的心理调节方法

  饮食调节法

  饮食调理中,蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用;B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用;钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换,有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量,这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。

  放松调节法



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